Wie erbringe ich mehr Leistung beim Training? - Booster

Guten Morgen meine Freunde,

heute komme ich zu dem Highlight der meisten wirklich ihr Training auf das nächste Leveln bringen möchten!

Dem Booster!

Kennst du dass auch? Du bist müde, hast wenig Energie oder vielleicht sogar einfach keine Lust heute zum Training zu gehen?

Ich kenne das nur zu gut! An manchen Tagen ist es oftmals einfach sehr kräftezerrend, nach der Arbeit nochmal zum Training zu gehen obwohl man schon den ganzen Tag hart gearbeitet hat. 

Das Motivationsvideo erfüllt nicht wirklich den Zweck und man fühlt sich einfach schlapp. 

Genau an diesem Punkt scheitern die meisten und lassen sich dann hängen. 

Dabei ist gerade dieser Punkt der der das Spreu vom Weizen trennt. 

Um dem ganzen entgegen zu wirken habe ich mich über Booster informiert und mir gleich einige bestellt um diese zu testen und meinen Favoriten zu finden!

Die ersten Exemplare waren um ehrlich zu sein nicht wirklich das was ich mir erhofft hatte. 

Ich dachte ich hätte vielleicht einfach zu viel Erwartungen. 

Meine Erwartungen waren:

• Mehr Energie

• Weniger Müdigkeit

• Mehr Kraft

• Mehr Ambition 

Aber es war leider nicht so dass ich viel gemerkt hatte. Heute weiß ich auch woran das gelegen hat. 

Ich hatte eher nach dem Preis geschaut und wollte das billigste von billigsten haben um damit meinen Geldbeutel einfach ein bisschen zu schonen. 

Aber genau Das war ein Fehler. 

Ich lernte schnell dass ein guter Booster mindestens 20€ kostet damit ich auch was davon haben kann. 

Also hatte ich meine Kategorien etwas überarbeitet und weiter getestet.

Nach einer Weile sind mir dann auch die richtigen Produkte in die Hände gefallen und ich habe sie wieder runter gebrochen auf folgende Punkte:

1. Wie stark werde ich vom direkten Training abgelenkt
2. Wie viel Kraft kann ich zusätzlich entfalten
3. Wie lange hält der Booster
4. Wie schmeckt er auf einer Skala von 1 - 10
5. Wie lange hält die Wirkung

Übrig geblieben sind 3 Produkte aber von den Dreien ist eines nochmal rausgestochen!

Und zwar dieses hier:

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Jetzt ist es bestimmt interessant für euch zu erfahren warum genau dieser Booster rausgestochen ist. 

Dazu gehen wir am besten die Punkte mal durch.

Punkt 1:

Die meisten Booster die ich getestet habe haben entweder gar keine Wirkung gehabt oder waren zu stark! Wenn die Booster zu stark waren habe ich extremes Herzrasen bekommen und Schwindelanfälle.  

Ich denke ich muss da nicht weiter darauf eingehen denn mit Schwindel alleine schon ist es nicht wirklich einfach ordentlich und fokussiert zu trainieren. 

Bei den Drei Produkten die gut waren war es so dass ich keine Einzigen dieser Nebeneffekt hatte. Wahrscheinlich lag das daran weil das Koffein einfach nicht so dermaßen hoch dosiert war. 

Hier haben sich alle 3 Booster nicht wirklich unterschieden. 

Punkt 2:

Und hier beginnt der erste direkte Unterschied, warum dieser Booster mein Top Kandidat ist. 

Bei den anderen Beiden war es so das ich zwar sehr viel Energie hatte aber vielleicht 1-2 Wiederholungen im ersten Satz, maximal mehr geschafft habe. 

Bei diesem Booster hier war es durchgängig der Fall. ich konnte in jedem Satz meine Kraft spüren und somit durchgängig entweder 2,5 - 5 Kilo mehr packen oder eben 1-2 Wiederholungen bei jedem Satz, oben drauf packen. 

Punkt 3:

Dieser Punkt ist eigentlich fast schon überflüssig aber dennoch macht es Sinn in zumindest anzukratzen denn der Geldbeutel spielt natürlich auch eine Rolle. 

Ich persönlich nehme den Booster nur Wenn ich wirklich sehr sehr müde oder demotiviert bin. 

Aber wenn man die Portion pro Shake mal auf den gesamten Inhalt runter rechnet kommt man auch ca. 20-25 Portionen. Wenn du also nicht jedes Mahl einen Booster zum Training trinkst dann wird er dir locker 2-3 Monate halten.

Punkt 4: 

Der Geschmack ist eigentlich bei jedem Booster sehr stark aber bei diesem hier muss ich nochmal einen extra Punkt geben. Auch wenn der Geschmack jetzt nicht all zu wichtig ist war es mir trotzdem wichtig das mit rein zu nehmen. Denn wer will schon ein Getränk trinken was nicht schmeckt oder einem dabei fast übel wird wenn man nur daran riecht. 

Punkt 5:

Wichtig bei diesem Punkt ist das man den Booster ca. 15 min vor dem Training nimmt und dann die Wirkung einsetzt. Sobald die Wirkung da ist hält sie ca. 1-1/2 Stunden. 

Andere Booster haben oft nicht mal 20 Minuten angehalten und daher ist das mit Abstand wirklich mein Highlight!

Jetzt habe ich zum Abschluss aber noch ein Geschenk für euch!!

Und zwar ist momentan eine Aktion am laufen bei der ihr 20% auf das Produkt sparen könnt. 

Ich habe mir gleich mal einen ganzen Jahresvorrat geholt. So muss ich mir keine Gedanken machen ob ich mal einen schlechten Tag habe weil ich weiß das ich wieder zu meiner Topform komme

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Wie wichtig sind Mineralstoffe? - Nahrungsergänzung

Hallo meine Lieben,
jeder von euch weiß ja, man sollte sehr stark auf seine Ernährung achten!
Alleine wenn du dich nur mit dem Thema Fitness oder auch nur Krafttraining auseinander setzt, weißt du dass es auch hier die Pareto-Regel gibt. 80% von dem was du tust ergeben 20% des Ergebnisses und genauso ergeben 20% von dem was du tust die anderen 80% des Ergebnisses.

Die meisten denke allerdings leider dass training die größten Ergebnisse erzielen. Wie ist die richtige Ausführung oder je mehr Gewicht um so mehr Muskel.

Dabei ist es fatal so zu denken denn die 20% die 80% vom Ergebnis erzeugen ist und bleibt die Ernährung!!

Wenn du deinem Körper alles gibts was er braucht dann wird er die Topform erreichen die du erzielen möchtest!

Angenommen du ist so dass so gut wie alles passt. Du hast genug Kohlenhydrate, genügend Fette und genug Eiweiß, dann müsste dein Körper ja genau so funktionieren wie er funktionieren soll richtig?

FALSCH!

Die wichtigsten Stoffe hast du nämlich vergessen und zwar die Mineralstoffe und Vitamine.
Dein Körper kann so gut aussehen wie er möchte, wenn er aber nicht Einsatz bereit ist und du dich schlapp und ausgelaugt fühlst dann wird das langfristig nicht gut gehen.

Da ich aber auch weiß dass es heute in dem ganzen Stress und den Bergen von Arbeit, so gut wie unmöglich ist sich wirklich ausgewogen zu ernähren, habe ich nach einer Lösung gesucht und wurde zum Glück auch fündig.

Bevor ich euch jetzt allerdings meine Lösung zeige, möchte ich euch noch sagen dass es wirklich nicht Leicht war eine "gute" Alternative zu finden.
Es ist leider so das oftmals alle Nahrungsergänzungsmittel irgendwelche chemischen Prozesse durch gehen und die Vitamine und die Mineralien dadurch garnicht erst aufgenommen werden können.

Noch dazu werden diese Inhaltsstoffe meist aus sehr weiter Entfernung erst mal hergeschafft und hier erst verarbeitet, was natürlich wieder in das Endprodukt und die Qualität rein fließt.
Aber wie gesagt ist es mir nach einer Weile geglückt und ich habe ein passendes Produkt gefunden!

Hier ist es:

Hier erhältlich

Ich habe wert darauf gelegt dass das Produkt aus Europa kommt und nicht erst aus einem anderen Kontinent eingeflogen wird und 1000de Kilometer hinter sich hat, bevor es in meine Hände kommt. 

Die Multivitamine werden in Großbritannien hergestellt und da wir alle wissen das dort die Qualität wirklich extrem hohen Wert genießt, können wir also an der Stelle schon mal sicher sein dass wir nicht auf irgendwelche Placebos reinfallen. 

Das geniale an der Sache ist dass man mit einem einmaligen Kauf tatsächlich für 12 volle Monate versorgt ist und daher auch die entledigen Kosten jeden Monat einfach wegfallen. 

Ich verwende das Produkt jetzt schon eine ganze Weile und kann aus eigener Erfahrung sagen dass es sich lohnt auf diese Alternative zurück zu greifen um wirklich voll funktionsfähig zu sein. 

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Wichtige Ballaststoffe - Nahrungsergaenzung

Hallo meine lieben Freunde,
wer von euch hat sich schon mal mehr mit Ballaststoffen beschäftigt?
Die meisten Menschen wissen oft garnicht warum Ballaststoffe oder Antioxidantien so wichtig sind!

Gehen wir erst mal kurz auf die Ballaststoffe ein:

Ballaststoffe kommen im Dickdarm zum Einsatz und werden dort von Darmbakterien zu kurzzeitigen Fettsäuren abgebaut. Diese greifen an verschiedenen Stellen ein wie zum Beispiel der Krebsentstehung. Sie verringern mit großer Wahrscheinlichkeit die Schädigung des Erbguts und erhöhen erheblich die Aktivität der Entgiftungsenzyme. Heiß also im Umkehrschluss dass wir durch gute Ballaststoffe unseren Darm reinigen und damit einen gesünderen Körper haben.

Stellt euch das so vor. Ihr habt eine Spülmaschine die durch die ganzen Reste die beim Spülen abtransportiert werden, das Rohr nach und nach verstopfen. (Sinnbild für die Nahrung heutzutage)

Also nehmt ihr eine Spülung um das Rohr wieder frei zu bekommen damit alles so funktioniert wie es funktionieren soll. (Einsatz der Ballaststoffe)

Wenn man verstanden hat das der eigene Körper nicht so einfach zu ersetzten ist wie eine Spülmaschine, wird einem schnell bewusst das man doch vielleicht darauf achten sollte lieber mal den eigenen Körper richtig zu pflegen, denn ihr wollt mit Sicherheit noch lange in eurem Körper verweilen und das mit einer ordentlichen Gesundheit. Denn was bringt die Hart verdiente Rent wenn der Körper nicht mehr mit spielt?!


Gehen wir nun auf die Antioxidantien ein:

Um die Funktion der Antioxidantien zu verstehen muss ich euch erst einmal zu verstehen geben was das Gegenstück ist. Die Freiradikale!
Um das möglichst einfach zu erklären gebe ich euch folgendes Bild.

Stellt euch vor eure Zellen sterben mit der Zeit ab (was tag für tag passiert). Während die Zellen absterben werden Giftstoffe freigesetzt welche den Namen "Freiradikale" besitzen.
Diese Giftstoffe müssen nun abgetragen werden und das funktioniert nur mit bestimmten Gegenstücken und zwar den Antioxidantien. Diese finden wir allerdings nur in gesunder Nahrung von Mutternatur. Obst, Gemüse, etc.

Frag dich mal selbst wie viel Obst und Gemüse du zu dir nimmst?

Wahrscheinlich wird dir dabei klar das es wohl nicht ausreichend ist wenn man sich bewusst macht dass jeden Tag neue Zellen sterben und neue Zellen gebildet werden.

Da es nicht nur dir so geht, sind solche Volkskrankheiten wie Allergien, Ausschlag, etc. schon normal geworden.

Daher ist es um so wichtiger eine gute Lösung zu finden wie man trotz der mangelnden Zeit genügend Ballaststoffe, Vitamine, Antioxidantien, etc. zu uns nehmen

Ich für meinen Teil greife da sehr gerne auf Chia Samen zurück.
Hier mal ein Bild

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Ich habe mich damals für die Chia Samen entschieden weil sie einen sehr sehr großen Teil der täglichen Ballaststoffe, Omega Fettsäuren, Antioxidantien, etc. abdecken und ich sie einfach in mein Müsli oder Shake mit dazu geben kann.

Mir war wichtig das es keine künstlichen Stoffe bei der Herstellung mit sich bringt und das habe ich bei dieser Marke hier gefunden. 

Ich kann es daher also nur jedem empfehlen der auch nicht genügend Zeit hat 6-8 Obst und Gemüse Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. (außerdem geht das ganze Obst und Gemüse extrem ins Geld)

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Low Carb mit Eiweißpulver - das beste Low Carb Eiweißpulver

Hallo meine Lieben,
viele haben ja das Problem das sie sich mit Eiweiß zwar schon auseinander gesetzt haben aber noch nicht wissen welches sie in einer Abnehmphase oder in einer Aufbauphase verwenden sollen.

Wichtig hierbei ist zu wissen dass das Eiweiß generell für den Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt gedacht ist. Natürlich wird man in einer Abnehmphase keine Muskelberge aus dem Boden springen lassen können aber die Muskelmasse zu behalten die man schon hat oder eben noch ein wenig drauf zupacken und trotzdem zum Sixpack zu machen, denke ich mach ein bisschen Spaß.

Daher hier meine Empfehlung wenn du gerade in einer Abnehmphase bist und das ganze über Low Carb also mit wenig Kohlenhydraten machen möchtest.

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Ja das Design ist vielleicht etwas weiblich aber ich sage meinen Klienten immer es geht nicht darum wie etwas aussieht oder schmeckt sondern es geht darum das es funktioniert!

Natürlich soll es auch schmecken und das tut es auch. Ich persönlich mische meinen Shake immer mit Wasser aber wer sich gerne etwas mehr cremiges von einem Shake verspricht der kann gerne Fettarme Milch, Sonja oder Mandel Milch verwenden. 

Was man nicht vergessen darf ist dass ein Shake zwar eine sehr gute Eiweiß quelle ist aber man sollte sich dennoch nicht von Wasser und Brot ernähren. Abnehmen wirst du zwar aber dir wird die Energie fehlen. 

Deswegen wenn du Low Carb, High Fat machst dann empfehle ich dir wirklich ausreichend zu essen und nicht zu hungern. Dadurch das du so gut wie keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, wirst du so oder so nicht viel Wasser speichern und daher abnehmen. Also mach dich nicht selbst unglücklich und hunger dich runter. 

Trink lieber noch einen Shake wenn du dir nicht sicher bist!

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Magnesium mg - Das beste Magnesium

Hallo Freunde,
heute ist es an der Zeit euch eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel mit auf den Weg zu geben.
Magnesium ist nicht nur für Sportler gedacht sondern ist eigentlich MUSS für jeden Menschen der sich auch nur ansatzweise gesund ernähren möchte und etwas Wert auf seine Gesundheit legt.

hier seht ihr welches Magnesium ich benutze:

Hier erhältst du dieses Magnesium

Magnesium gehört zu den Grundbausteinen in diesem Körper und ist dafür Verantwortlich das deine Muskeln so funktionieren wie sie funktionieren sollen!

Vielleicht kennst du das dass deine Muskeln hin und wieder verkrampfen oder des öfteren einschlafen. Dass liegt daran das wir heute generell Zuwenig Magnesium durch unsere Nahrung zu uns nehmen. 

Jetzt hat man natürlich das Problem dass man viele verschiedenen Hersteller hat die billiges Magnesium anbieten und Stoffe verwenden die der Körper einfach nicht aufnehmen kann. 

Deswegen war es mit absolut wichtig ein Produkt zu finden welches mir die optimale Aufnahme des Magnesiums gibt und da ist man mit diesem hier mehr als Gut bedient!

Ich würde euch das gerne empfehlen aber eigentlich muss ich euch sagen dass ihr es langfristig so oder so merken werdet weil euer Körper sich von alleine meldet. 

Gebt eurem Körper also lieber jetzt den Treibstoff den er braucht bevor er sich meldet denn leider merken wir die Dinge immer erst dann wenn wir oftmals schon schaden genommen haben. 

Oder hast du schon mal jemanden zum Arzt gehen sehen ob wohl ihm nichts weh tut?

Hier erhält du das Magnesium bei Amazon 

Die besten Trainingshandschuhe - Trainingshandschuhe

Hallo meine Freunde :)

Heute möchte ich euch meine Trainingshandschuhe vorstellen mit denen ich schon seid Menschengedanken :D trainiere.

Ich bin es absolut leid die ekligen Hautaufreibungen an meiner Hand zu haben und jedes mal wenn ich meine Frau anfasse darauf hingewiesen zu werden.
Wer kennt das auch?

Klar es ist zwar ein Zeichen dafür dass man ordentlich trainiert aber irgendwie macht es doch eher wenig Spaß wenn man dauernd gesagt bekommt "Deine Hand sind so furchtbar rau"

Also hab ich mich auf die Suche gemacht und das Hier gefunden:

Hier findest du die Handschuhe :)

Wichtig war mir eigentlich nur das ich nicht wie ein Bulle unter diesen Dingern schwitze und ich das Gewicht nicht mehr halten kann weil ich zu wenige Gripp habe.

Was ich aber noch wirklich anmerken muss ist dass die Handschuhe echt eine top Qualität haben.
Ich trainiere mit diesen Handschuhen jetzt seid knapp 2 Jahren und sie schauen klar nicht mehr wie neu aus aber sind immer noch ohne Löcher oder zeigen sonstige Abnutzungsanzeichen auf.

Ich bin mehr als zufrieden :) Ich hoffe das seid ihr damit auch

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Phantom Athletics Trainings Maske - Nahrungsergänzung

Hey ihr lieben,
Ich wollte euch in diesem Blog ja eigentlich nur Nahrungsergänzung vorstellen aber ich habe heute beim training mal diese Maske hier ausprobiert und war schon ein bisschen überrascht.

Ich dachte eigentlich das das bestimmt total stört beim training und man irgendwie in seiner Einheit behindert wird, weil man ja nicht richtig trainieren kann.

Ich wurde aber eines besseren belehrt!

Hier findest du die Maske :) 

Die Maske ist Qualitativ so mega bequem dass sie echt extrem angenehm an der Haut liegt und sie stört auch nicht wenn man beim Bankdrücken am Hinterkopf darauf liegt!

An der Seite kann man die Luftzufuhr regeln und einstellen mit welcher Schwierigkeit man trainieren möchte. 

Mein Kumpel hat diese Maske auch und es spiel sehr sehr Football und hat mir gesagt seid dem er diese Maske verwendet, kann er viel länger im spiel (ohne Maske) durchhalten.

Also von meiner Seite bin ich jetzt nun vollkommen überzeugt von hier 

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